日期：2026/1/8　分类： 蒙阴蜜桃推荐

一、核心营养成分
糖分与碳水化合物
含糖量高达13%-18%，最高可达20%，以葡萄糖、果糖为主，赋予果实天然甜味，适合作为快速能量来源。
维生素与矿物质
每100克果肉含维生素C 5毫克、维生素A 0.06毫克，促进免疫功能与视力健康。
钙含量6.6毫克、磷39.9毫克、钾157.5毫克、镁14.8毫克、铁0.5毫克，其中铁含量为苹果和梨的4-6倍，有助于补益气血。
蛋白质与氨基酸
每100克果肉含蛋白质0.8克，并富含多种氨基酸，支持组织修复与代谢功能。
膳食纤维与有机酸
含果胶、纤维素等膳食纤维（具体含量未明确，但属常见水果纤维源）及0.45毫克有机酸，可促进肠道蠕动。
二、健康功效
润肠通便
膳食纤维与果胶协同作用，加快食物分解吸收，预防便秘。
补益气血
高维生素C与铁含量结合，促进血红蛋白合成，缓解缺铁性贫血。
低热量饱腹感
每100克仅含脂肪0.1克，热量较低，果胶可增加饱腹感，辅助体重管理。
抗氧化与免疫支持
维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分清除自由基，维生素A维护黏膜健康，增强机体抵抗力。
三、食用建议
推荐人群：适合缺铁性贫血者、便秘人群及需控制热量摄入者。
注意事项：过量食用可能导致腹胀或内热，建议每日摄入量控制在200-300克。

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