日期：2026/4/15　分类： 田东香芒推荐

田东香芒的营养价值极高，富含多种维生素、矿物质及生物活性成分，对增强免疫力、保护视力、延缓衰老等方面具有显著益处，具体如下：
一、维生素含量
维生素C：每100克果肉含维生素C 56.4-189毫克，远超苹果、西瓜等常见水果，具有抗氧化作用，可增强免疫力、促进胶原蛋白合成、美白肌肤。
维生素A：含量高达3.8%（以胡萝卜素形式存在），是杏子的2倍，对视力保护、皮肤健康及黏膜修复具有重要作用，可预防夜盲症和干眼症。
维生素B族：含维生素B2等成分，参与能量代谢，促进细胞修复。
二、矿物质含量
微量元素：富含硒、钙、磷、钾等，其中硒具有抗氧化和抗癌作用，钙、磷有助于骨骼健康，钾可维持心脏功能及血压稳定。
电解质平衡：钾含量较高，适合运动后补充电解质，缓解疲劳。
三、生物活性成分
芒果酮酸：具有抗癌、防治高血压及动脉硬化的作用，可抑制肿瘤细胞增殖，降低心血管疾病风险。
粗纤维：促进肠道蠕动，防治便秘，清洁肠胃，适合消化功能较弱的人群。
抗氧化物质：如类黄酮、多酚等，可中和自由基，延缓衰老，保护细胞免受氧化损伤。
四、其他营养成分
蛋白质与脂肪：种子中含蛋白质5.6%、脂肪16.1%，果肉含少量优质蛋白，适合素食者补充营养。
碳水化合物：果肉中碳水化合物含量达69.3%（种子中），提供持久能量，适合运动后补充。
胡萝卜素：每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可转化为维生素A，增强免疫力。
五、健康功效
益胃止呕：中医认为芒果性平味甘，可缓解恶心、呕吐及眩晕症状，对梅尼埃综合征、高血压晕眩有辅助疗效。
利尿降脂：含钾量高，可促进尿液排出，降低胆固醇，预防心血管疾病。
美容养颜：维生素C与抗氧化物质协同作用，抑制黑色素生成，减少皱纹，延缓皮肤老化。

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